Najnowsze wiadomości

Jak rozpocząć leczenie w miejscu, w którym się znajdujesz

Znalezienie pierwszej pracy po odwyku

4 wskazówki jak napisać świetny list interwencyjny

13 maja 2021 17:36

Ustawianie granic w trzeźwości: Lekcje od Supermana



Czego Superman może nas nauczyć o granicach Wszyscy wiemy, kim jest Superman: skacze po wysokich budynkach, jest szybszy od pędzącego pocisku i zawsze oszczędza dzień. Ma jednak pewną słabość: Kryptonit. Kiedy tylko się do niego zbliży, traci moc, staje się bardzo słaby, a wygrywa ciemna strona. Opowiadam tę historię, ponieważ jest to świetny model uzależnienia, który przez lata wykorzystywałem u wielu pacjentów. Kryptonit w uzależnieniu to każda osoba, miejsce lub rzecz, która osłabia twój powrót do zdrowia. Mówiąc bardziej ogólnie, Kryptonit można też nazwać wyzwalaczami. Dla wielu ludzi, te wyzwalacze mają postać przyjaciół lub "kumpli". Kryptonit może być również miejscem, np. ulubionym barem lub miejscem parkingowym, gdzie używano narkotyków. Te kryptonity, miejsca i rzeczy mogą wywołać silne wspomnienia i zachcianki do użycia, ponieważ przypominają one o dobrym samopoczuciu i ukryciu bólu.Jak unikać KryptonituAby uniknąć Kryptonitu, musisz nauczyć się wyznaczać granice.Granica - linia, która wyznacza granice obszaru; linia podziału.- Słownik Oxfordzki Granica otacza i chroni. Dobrym przykładem jest ogrodzenie, które chroni to, co znajduje się w jego wnętrzu, przed niebezpieczeństwem z zewnątrz. Czasami ogrodzenie jest elektryczne, jeśli towary wewnątrz są naprawdę wartościowe. Dobrem, o którym tutaj mówimy, jest twoje życie; daj sobie pozwolenie na wyznaczenie silnych granic. Dla uzależnionego ważne jest, aby zbudować ten "płot" wokół siebie, aby uniknąć uszkodzenia z zewnątrz Kryptonitu. Często zdarza mi się, że pacjenci wyobrażają sobie ustawienie wokół siebie niewidzialnego pola siłowego, tak aby kiedy natkną się na kuszącą osobę, miejsce lub coś, byli w stanie utrzymać swój powrót do zdrowia - na co tak ciężko zapracowali - w bezpiecznym miejscu.Nie pozwól, aby Covid-19 powstrzymał cię przed uzyskaniem pomocy Odwyk jest nadal otwarty! Znajdź pomoc Teraz Niektóre granice to obiekty fizyczne. Na przykład, drzwi do twojego domu to granica. Miałam kiedyś pacjentkę, która mówiła, że ludzie pukają do jej drzwi wcześnie po powrocie do zdrowia, aby skusić ją do używania substancji. Zapytałam ją, dlaczego ciągle otwierała drzwi i wpuszczała kryptonit. Zrozumiała co mówię i zdała sobie sprawę, że to jej wybór, czy drzwi mają być zamknięte czy otwarte. To był duży krok w jej powrocie do zdrowia. Telefon też jest granicą. Pacjenci mówią do mnie, "ale mój telefon ciągle dzwoni, mój diler/przyjaciółka/buddy chce, żebym pił/kupiła narkotyki/używała narkotyków." Podobnie jak w przypadku drzwi, możesz odebrać telefon, zignorować go lub zmienić numer telefonu. Decydując się na rozmowę z osobą z Kryptonitu, ryzykujesz nawrót choroby. Przykłady stwierdzeń granicznych: "Nie dziękuję, nie piję alkoholu/narkotyków." "Nie jestem zainteresowany rozmową z tobą." "Mówiłem ci, żebyś wyszedł. Jeśli nie wyjdziesz, skontaktuję się z policją i każę cię usunąć.""Zacząłem żyć dalej. "Nie chcę ani nie potrzebuję tego, co oferujesz." "W miarę jak wyzdrowiejesz, będziesz lepszy w odmawianiu Kryptonitowi. Ale Kryptonit jest podstępny. Udaje, że jest twoim przyjacielem, dopóki nie jest za późno, bo pozwoliłeś mu się zbytnio zbliżyć. Do tego czasu jesteś na ziemi, słaby i bezbronny, jak Superman. Do głowy może wkradać się myśl, która mówi: "Poradzę sobie z tym, mogę spędzać czas z moją starą załogą/miejscem". Po prostu powiem nie." To niebezpieczne myślenie, które może doprowadzić do nawrotu choroby. Podczas rekonwalescencji wybierasz przeprowadzkę do innego miejsca w życiu, wybierasz przeprowadzkę z miejsca, którym nie chcesz już być. Wyzwaniem jest to, że nie wszyscy są gotowi iść z tobą do przodu. Jeśli masz szczęście, przyjaciel zdecyduje się na powrót do zdrowia razem z Tobą, ale w większości przypadków jesteś zdany tylko na siebie. Ale samotność skończy się, gdy zaczniesz szukać innych ludzi, miejsc i rzeczy, które są dla ciebie zdrowe. Zaczynasz otaczać się pozytywnymi, zdrowymi ludźmi, którzy często chcą tego samego, co ty: dobrej pracy, rodziny, związków, zdrowia, pieniędzy i szczęścia. Być może spotkasz życiowego przyjaciela w Alkoholikach Anonimowych, Narkotykach Anonimowych lub grupie społecznej, w której nie chodzi o substancje, na przykład w klubach wędrownych lub książkowych. Podobnie jak Superman czy Superwoman, niebo jest dla ciebie granicą, gdy mówisz Kryptonitowi "nie", wyznaczając granice. Spróbuj podnieść rękę do góry i krzyknąć "Nie!". To potężny sposób, aby poczuć, że wyznaczasz sobie granice. Albo kiedy przejeżdżasz obok starego ulubionego baru lub korzystając z miejsca, trzymaj oczy prosto przed siebie i idź do przodu, zamiast zamieniać się w swoją niezdrową przeszłość. Bądź jak Superman, potężniejszy niż lokomotywa, jeśli chodzi o powrót do zdrowia. Więc umieść to "S" na klatce piersiowej; nikt nie musi wiedzieć, że jest tam tylko Ty! O Autorze: Brian Carberg, LPC, NCC, BCPCBrian Carberg jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą w prywatnej praktyce doradczej w Connecticut. Jest Krajowym Certyfikowanym Doradcą, Certyfikowanym Doradcą Zawodowym w Amerykańskim Stowarzyszeniu Psychoterapii i posiada tytuł magistra w zakresie doradztwa duszpasterskiego. Pomaga ludziom w ich podróżach leczniczych od 1990 roku, służąc jako doradca i opiekun w różnych programach zdrowia psychicznego i uzależnień. Przez dziesięć lat pracował jako doradca i opiekun w programie leczenia ambulatoryjnego osób uzależnionych od heroiny i innych opiatów. W swojej dotychczasowej prywatnej praktyce doradczej z wielką przyjemnością pomaga klientom na wszystkich etapach wychodzenia z różnych uzależnień. Wierzy, że dziś może być początkiem życia, którego pragniesz, jeśli jesteś chętny do pracy.Last Edited: 18 czerwca 2020 AutorJeffrey JuergensAboutJeffrey Juergens uzyskał tytuł licencjata i doktora Jurisa na Uniwersytecie Floryda. Pragnienie Jeffreya, aby pomóc innym, doprowadziło go do skupienia się na rozwoju gospodarczym i społecznym oraz tworzeniu polityki. Po ukończeniu studiów postanowił realizować swoją pasję pisania i redagowania. Misją Jeffreya jest edukowanie i informowanie społeczeństwa o problemach związanych z uzależnieniami oraz pomaganie osobom potrzebującym leczenia w znalezieniu najlepszej dla nich opcji.

Komentarze (0)